今年も東京マラソンの申込が始まっている思いますが、ランニングブームが超加熱している今、今年は１０万人を超える応募者が殺到するのではないでしょうか？

３年連続で申込ましたが、見事すべて落選・・・

今年こそ出場を！と行きたいところですが、足の痛みがフルマラソンにはちょっと持ちそうにないので、今年の東京マラソンは見送ることにしました。

さしあたっての目標は１１月の群馬県民マラソン（ハーフ）。２年ぶりの参加となります。

２年前は１時間２７分だったので、今年は何とか１時間２５分を切りたいものです。

普段のトレーニングは夜の通勤ランがメイン。最短で１０ｋｍ、距離を稼ぎたいときは遠回りして２０ｋｍくらいの道のりをゆっくりジョギングして帰ります。

電車を利用して帰っても１時間程度かかるため、時間の節約もかねて一石二鳥というわけです。

荷物はDパックを背負って出来るだけ軽量化をしているつもりですが、着替えとかなんとか入るとそこそこの重さになってしまいます。それが結構負荷になるのでいいトレーニングになるわけです。

トレーニングは、ゆっくりJOG、ビルドアップ走、ロングインターバル的なものなど、その日の体調に合わせて
いろいろ変えながら行っています。毎日ゆっくりJOGだけだと、トレーニングも単調になってしまうからです。

とにかく、通勤ランは多忙なビジネスマンをはじめ、時間のない方にはお勧めのトレーニングです。
仮に毎日１０ｋｍ行えば、通勤ランだけで２００ｋｍ／月以上の走り込みができるわけで、休日に足りない分を走り込めば、これだけで十分フルマラソンの基礎トレーニングができますね。
 

次回は通勤ランの練習メニューを紹介します。（佐）