自律神経的な不定愁訴の症状ですので、全身の筋肉を調整して血流を良くすることが大切です。痛いままの状態でお体を放置しておくと、その痛みがさらにストレスとなって症状を悪化させてしまいます。筋肉を柔らかく調整して、いったん体を軽くすると気分も明るくなります。

規則正しい生活を行うように務め、カルシウムが欠乏しやすいので栄養バランスや適度な運動を行うことが大切です。また、運動は疲れにくい体に変える効果もあり、運動による疲労感が睡眠を誘発します。入浴ももちろん重要です。

冷え症の原因は全身の血行不良ということは周知されていますが、温かい血液が毛細血管に十分に行き渡らないため、外に体温が失われて冷えてしまいます。毛細血管をいかに使えるかどうかが冷え症対策の課題となります。

血行不良の原因は、運動不足、ホルモンバランス、自律神経、ストレス、低血圧などがあげられます。

冷え症の対策は全身の血流を改善することなのですが、筋肉を柔らかくしなやかな状態に戻すとともに、普段の生活でしっかりと筋肉を使ってあげることが大切になります。 たとえば、正しく歩くことで股関節を意識すると、ハムストや臀部などの大きな筋肉を使うことができるので、多くの毛細血管の血液循環を促進させる効果があります。

当院では、筋肉の調整だけでなく、正しい歩き方などの指導もエクササイズとして取りいれています。 また、自律神経のバランスを崩さないように規則正しい生活を送ることが重要です。